走飯 職場精神文明病

     　　憂郁癥，一種“心的感冒”，在西方則被稱為“藍色隱憂”。在當前快節奏高壓力的社會生活中，它一舉躍升為最流行的精神文明病，世界衛生組織已將其與癌癥并列為下個世紀最盛行最需要預防的疾病之一。日前南京少女“走飯”發布微博稱因抑郁癥想要自殺。自殺前，她預設了留言，經核實，“走飯”已離去，如花生命的逝去，再次提醒我們千萬不要忽視職場抑郁癥。

　　時刻保持

　　不抱怨的心態

　　華紹玥

　　天津創潤企業管理咨詢公司（創潤獵頭）高級獵頭顧問

　　別讓職場心感冒

　　前幾年比較火的詞叫亞健康，我們在關注身體亞健康的時候，其實心理上的亞健康更值得關注，即抑郁癥。職場抑郁癥形成的原因主要有以下幾方面：找不到有效提高業績的工作方法，業績壓力導致內心焦慮；與上級或同事關系不融洽，感覺自己被孤立，憤恨環境的不公平待遇；勞動強度太大，經常加班加點，身體過度消耗，造成內在失調和壓抑；對自我要求過高，屬于工作狂，如果結果沒有達到預期標準就會產生心理落差等。

　　當今社會我們生活的節奏比較快，大部分人都有很強的生活緊湊感，隨之而來的就是壓力感。如：工作強度大，導致身心疲憊；經濟壓力超負荷，覺得活得很累；家庭關系不和睦，不會處理人際關系；覺得沒有同類，不被理解和認可；生活沒有目標感，覺得未來比較渺茫或幸福感較低；以及欲望過多，總是與他人攀比，卻得不到滿足等。

　　調養情志保持心態平和

　　據2011年度對職場人士睡眠質量調查報告分析，20—30歲之間90%的人都有熬夜的習慣，中醫認為子時（23點—凌晨1點）是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議，無論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠，睡眠好，精神足，職場抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺對治療職場抑郁癥十分重要。其實像冠心病、高血壓、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑郁癥當然更是如此。

　　因此調養情志、保持心態平和，是治療職場抑郁癥最為關鍵的一環。上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想、往寬處想，把心態放平，以平和的心態來看待職場的風云變幻，職場抑郁癥自然可以消除。最后提醒職場人士，職場抑郁癥患者要根據自己的實際病情選擇適合自己的治療方法，不能盲目選擇。

　　● 本報記者/宋景雙

　　漫畫/李妍青

　　作為職場人，壓力顯而易見，由此衍生出來的心理疾病也越來越多，職場人應如何調整心態，避免這種情況的發生？

　　A：首先應該學會調節自己的情緒，讓心胸更加開闊。當自己的工作不被認可時，應先從自身尋找不足，變被動為主動的改進。即使遭遇不公平的待遇，也要先換位思考了解對方的立場，不能一味的指責或怨恨。其次是多與家人和朋友溝通。很多職場人覺得自己工作中的問題比較復雜，向家人解釋不清，所以覺得溝通也沒有用，寧愿自己消化。其實不然，與家人溝通或許不能直接找到事情最合適的解決方法，但是在傾訴中可以把不滿情緒宣泄出去，緩解心理壓力。并且家人和朋友的鼓勵，也能讓你增強信心，更樂觀積極的解決問題。最后適當轉移壓力也是不錯的辦法，如鍛煉身體、旅行或培養個人興趣愛好等。讓內心能夠抽離過多的壓抑感，得到平靜和滿足。

　　職場憂郁癥

　　一般都體現在哪些方面？

　　A：覺得自己的付出和收入不成正比，對工作過多抱怨，工作態度消極。對上級交予的任務總是敷衍了事，怠慢的態度會導致績效的減少，然后會更加抱怨工作，進入惡性循環；不能融入工作團隊，在團隊中總是希望承擔最少職責，與其他伙伴的關系也不融洽；沒有安全感和歸屬感，導致工作穩定性較低。比如公司流動性較大，員工總覺得自己的工作朝不保夕，努力最終也是一場空；覺得上級的工作風格不能接受，自己懷才不遇，沒有好的機會發揮能力；覺得自己不被重用或被針對，以致對周遭工作環境充滿敵意，一點小事也能升華到嚴重的問題。

　　作為應屆畢業生剛剛進入職場

　　應該如何規避這種情況，樹立一個積極健康的職場心態？

　　A：剛畢業的學生都比較急于融入工作環境，希望得到上級領導和周圍同事的認可。相對于老員工，他們對工作環境更加敏感，任何風吹草動都會衍生出較大的情緒波動。畢業生在入職前應該把自己過去的背景“清零”。無論曾經是叱咤校園的風云人物，還是默默無聞的普通學生，在職場這條跑道上都是同樣的起點，不要給自己設立過高或過低的目標，增加自己的心理壓力。其次，心態上要謙虛和感恩。比如名牌大學的畢業生，工作后和普通學歷背景的同事一起工作，總有優越感和過度自負，導致其在工作團隊中不能與其他人同步，出現心理落差。還有，職場不等同于校園，競爭比較激烈和殘酷。剛入職的畢業生不能對上級或同事過分依賴，認為別人幫助自己理所當然。懂得感恩才能獲得別人的認可，在職場中，也能增加人脈積累。

　　從企業的角度來說

　　應該建立哪些機制來幫助員工緩解這種職場不健康的心理問題？

　　A：把合適的人放在適合的崗位上。讓員工與崗位更加匹配，才能讓他們在良好的環境中充分發揮自己的才能，從而增加員工的自信心和被認可感，也能為公司提高業績；幫助員工做合理的自我評價。找出其工作中的優勢和劣勢，幫助他在工作中的角色更好的定位；重視員工的情緒。比如員工工作上業績突出的應該公開表揚，而工作上的失誤最好與他單獨溝通，這樣不僅保全了員工的“面子”，也激發了其工作的積極性；增加員工歸屬感。企業應該設立良好的競爭機制和明朗清晰的上升空間，讓員工能夠樹立自己的工作目標，明確在企業長期發展的方向和信心。

　　校園求職實習頻道啟動

　　精英訓練營選拔開始

　　記者從人力資源服務商前程無憂了解到，其網站51job的實習頻道（http://shixi.51job.com）日前正式上線，包括索尼、IBM、新浪等2011最佳人力資源典范企業已在該頻道發布實習生需求信息，在線實習職位達到5萬多個。同時第七屆“精英訓練營暨APEC未來之聲”選拔也同時啟動。

　　據了解，2006年前程無憂發起第一屆“精英訓練營”，2007年在第二屆“精英訓練營”中幫助106家雇主發布了1622個實習職位，之后規模逐年擴大，并在2012年發展成為www.51job.com的一個獨立頻道。新推出的實習頻道為雇主提供免費發布招聘實習生的信息，分校園活動、熱點職位以及名企大聯盟三大板塊。在校生不僅可以在此頻道直接找尋“實習”和“兼職”機會， 同時也可以加入 “企業粉絲團”，與雇主和學生們即時交流溝通。此外，同期舉行的2012“精英訓練營”將一如既往，進行在線報名，多輪選拔，并在北京、上海、廣州、成都設立現場競賽。前程無憂CEO甄榮輝表示，提高中國大學生的就業將是一項長期的努力，入選“精英訓練營”的學生將參加為期一周的職前培訓，搭建精英人脈平臺，并有機會參加“APEC（亞太經濟合作組織）未來之聲”中國賽區的決賽，代表中國大學生參加2012年在俄羅斯舉辦的APEC領導人峰會。● 本報記者/宋景雙